5 THỰC PHẨM VÀNG BỔ SUNG COLLAGEN

Như chúng ta đã biết, Collagen là một loại protein chiếm 25% tổng lượng protein cơ thể và đến 70% cấu trúc da. Collagen phân bố chủ yếu ở lớp hạ bì, có chức năng chính là kết nối các mô trong cơ thể, kích thích quá trình trao đổi chất.

Đối với riêng làn da thì Collagen được xem như 1 chất keo kết nối các tế bào dưới da nên không ngạc nhiên khi Collagen là một trong những yếu tố quyết định độ săn chắc, mịn màng của da.

Tuy nhiên, từ tuổi 30, lượng Collagen bắt đầu suy giảm về số lượng và cả chất lượng. Hậu quả của tình trạng này là những thay đổi rõ rệt trên da mà chúng ta còn hay gọi là dấu hiệu lão hóa như: độ căng mịn, đàn hồi da giảm dần, các nếp nhăn xuất hiện , những đường nét trên khuôn mặt có xu hướng chảy xệ.

Do đó, để sở hữu làn da săn chắc, mịn màng thì việc bổ sung các thực phẩm giúp duy trì và sản sinh collagen là việc không thể thiếu. JU:CY xin đề xuất một số thực phẩm dưới đây:

1️⃣TỎI
Tỏi vốn được nhiều người khuyên rằng nên hạn chế ăn vì khả năng gây mùi cơ thể rất cao. Nhưng ít ai biết rằng trong tỏi có chứa chất sulfur (lưu huỳnh) – một chất cần thiết cho quá trình sản xuất collagen trong cơ thể.

Bên cạnh đó, tỏi còn chứa hợp chất làm sáng khỏe mắt, đồng thời tái tạo phần collagen bị hư tổn. Do đó, bạn nên bổ sung tỏi vào bữa ăn hàng ngày trong các món như xào, nấu, chiên… để vừa tăng hương vị vừa có thể bổ sung thêm thành phần kích thích collagen trong cơ thể.

2️⃣CÀ RỐT
Cà rốt là một những loại thực phẩm màu đỏ giàu hàm lượng dưỡng chất vitamin A giúp làm chậm lại quá trình phân hủy collagen và elastin, giúp da thoát khỏi sự lão hóa. Cà rốt còn hỗ trợ sự tái tạo collagen, tăng cường sự lưu thông máu để giúp cho làn da luôn trắng hồng.

3️⃣RAU XANH ĐẬM
Các loại rau xanh đậm như cải xoăn và rau bina rất giàu vitamin C và giúp tăng cường sản xuất collagen. Các chất chống oxy hóa có trong rau xanh đậm cũng giúp bảo vệ chống lại tổn thương oxy hóa và có thể giữ collagen mạnh mẽ và khỏe mạnh.

4️⃣TRÁI CÂY CÓ MÚI
Trái cây có múi chứa vitamin C giúp các axit amin sản sinh ra proline. Proline là một hóa chất cần thiết cho sản xuất collagen. Vitamin C cũng bảo vệ cơ thể khỏi các độc tố trong môi trường.

5️⃣CÁ HỒI
Cá hồi là loại thức ăn có chứa nhiều collagen và rất giàu omega-3.Omega-3 là chất rất quan trọng và vô cùng cần thiết để giúp cho làn da tươi tắn, chắc khỏe. Và cá hồi chính là nguồn bổ sung axit béo rất dồi dào.

Ngoài việc thêm các thực phẩm bổ sung collagen cho cơ thể vào các bữa ăn thì việc sử dụng kem chống nắng hàng ngày là việc vô cùng cần thiết. Kem chống nắng JU:CY ALl-IN-ONE với chỉ số chống nắng SPF 50+ và PA++++ giúp bảo vệ da tối đa dưới tác động của tia UVA, UVB.

 

Tin liên quan
Từ xưa đến nay, Vitamin C luôn được biết đến với công dụng là tăng sức đề kháng, giúp cơ...
Không dùng kem chống nắng khi trời râm mát, ra ngoài ngay sau khi bôi kem chống nắng, nghĩ rằng...
Tự tin là một người yêu mỹ phẩm chính hiệu, nhưng bạn có từng nghĩ mình đã hiểu rõ tất...